Anda Susah Tidur? Lakukan Hal ini

Nicholas   March 6, 2018   Comments Off on Anda Susah Tidur? Lakukan Hal ini

Insomnia adalah nama ilmiah bagi Anda yang sulit tidur. Ya, tidur adalah kebutuhan biologis yang sebaiknya Anda penuhi setiap hari. Kebutuhan tidur untuk orang dewasa antara 6-8 jam sehari. Tujuannya untuk memulihkan kesegaran tubuh dan juga menjaga metabolisme tubuh. Anda yang kekurangan tidur akan terserang beberapa penyakit yang mungkin dapat menyerang nyawa Anda. Jangan sampai hal tersebut terjadi hanya karena Anda menyepelekan waktu tidur Anda.

Tips Untuk Yang Mengalami Susah Tidur

Bagaimana bila Anda terlanjur tidak dapat tidur di waktu yang sudah menjadi jadwal tidur Anda? hal ini tentu akan berpengaruh di kemudian hari. Emosi Anda terganggu, aktivitas tidak fokus dan lain sebagainya. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa lakukan beberapa kegiatan berikut ini.

  • Konsumsi air putih secara teratur

Bisa Anda rasakan sendiri, bila Anda kekurangan air putih tubuh Anda akan serasa harus dan udara menjadi kering. Entah sugesti atau apa, hal itu benar akan terjadi pada tubuh Anda. menjelang tidur, Anda harus dalam kondisi yang nyaman. Anda akan merasa sulit tidur bila tubuh Anda serasa panas. Air putih membantu menyeimbangkan suhu tubuh dan juga kesegaran tubuh Anda.

  • Matikan lampu

Lampu yang menyala terlalu terang mengganggu Anda untuk mendapatkan tidur yang lelap. Sebelum tidur, matikan lampu Anda dan tidurlah dalam kondisi gelap atau remang. Saat bangun, Anda akan merasakan sendiri kesegaran setelah Anda tidur dengan kondisi gelap.

  • Tidur yang cukup

Tidur terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Maka, gunakan waktu tidur yang sesuai dengan porsi Anda. Siang hari gunakan untuk beraktivitas dan malam hari untuk beristirahat.

  • Minum susu sebelum tidur

Susu ternyata dapat membantu Anda lebih mudah untuk tidur. Susu mengandung zat yang membawa Anda lebih rileks dan tenang. Anda bisa konsumsi susu rendah kalori sebelum tidur untuk membantu Anda agar mendapatkan tidur yang berkualitas.

  • Cuci tangan dan kaki sebelum tidur

Air yang menyejukkan akan membuat Anda terasa lebih rileks dan tenang. Guyur kaki Anda bila Anda merasa sulit tidur. Jangan tutupi kaki Anda dengan selimut. Matikan lampu Anda dalam kondisi remang atau gelap serta tenangkan pikiran Anda. Maka dalam beberapa saat, Anda akan merasakan kantuk dan kemudian tertidur.

Related posts: