Cara Mudah Atasi Rasa Kembung Dalam Perut

Nicholas   January 17, 2018   Comments Off on Cara Mudah Atasi Rasa Kembung Dalam Perut

Perut kembung merupakan gejala dimana jumlah gas dalam perut berlebih. Tentu rasanya tidak nyaman saat mengalami hal ini. Gas yang seharusnya dikeluarkan melalui kentut atau sendawa tetap diam dalam perut sehingga menyebabkan terjadinya perut kembung. Penyebabnya bisa bermacam, seperti terjadinya reaksi kimia dari makanan yang masuk atau gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus. Perut kembung juga bisa kronis jika disebabkan oleh penyakit. Selain itu diet yang tidak benar juga bisa menjadi penyebabnya.

Cara Menangani Perut Kembung

Jika terasa sakit dan sangat mengganggu, cobalah untuk mencari penyebabnya dan lakukan cara berikut ini:

  1. Kurangi konsumsi garam

Mengurangi garam bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan segar, seperti contoh buah atau makanan yang mengandung sedikit garam. Daging segar juga lebih bagus dibandingkan olahan daging seperti sosis dan semacamnya.

  1. Hidrasi

Perut kembung bisa juga disebabkan karena makanan yang tidak dicerna secara sempurna. Terlebih jika asupan air kurang maka bisa menyebabkan perut kembung berlebih. Minum beberapa gelas air putih bisa mengatasi perut kembung.

Jangan menggantinya dengan air bersoda. Akan lebih baik jika menambahkan jeruk limau sedikit dan lada hitam. Selain itu, hindari minuman manis beralkohol yang malah bisa memperparah rasa kembung.

  1. Menekan tingkat konsumsi susu

Di dalam produk susu terdapat gula alami atau laktosa yang justru dapat mengganggu proses pencernaan makanan sehingga menimbulkan rasa kembung. Terlebih jika laktosa intoleran, hindari keju maupun yoghurt karena bisa menimbulkan kram.

  1. Membatasi porsi makan

Usahakan untuk makan secukupnya seperti porsi makan yang tidak terlalu besar. Pasti makanan kecil cukup 4-6 kali sehari. Intinya jangan makan melebihi batas porsi normal.

  1. Beraktivitas

Aktivitas seperti bergerak saja sudah sangat membantu dalam mengurangi rasa kembung. Jika perut penuh dan tidak nyaman, cobalah untuk bergerak atau berolahraga sedikit untuk mengurangi gas dalam perut.

Setelah mengetahui penyebab terjadinya perut kembung, usahakan untuk mengikuti beberapa cara seperti di atas. Jika perut masih terasa kurang nyaman, segera kunjungi dokter untuk mencegah masalah yang lebih serius.

Related posts: