Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Nicholas   January 24, 2018   Comments Off on Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh, selain berfungsi sebagai alat gerak, tulang juga memberikan bentuk tubuh pada manusia, melindungi organ penting di dalam tubuh, dan masih banyak peran tulang yang lainnya. Karena tulang memiliki fungsi yang sangat penting, maka sudah sewajarnya Anda harus menjaga kesehatan tulang Anda. Tulang yang sehat adalah tulang yang kuat. Sekarang ada banyak kasus osteoporosis dimana tulang menjadi rapuh (keropos) karena beberapa faktor. Selain itu, masih ada banyak kelainan yang mungkin dialami oleh tuang seperti kanker tulang, tulang retak, tulang patah, flu tulang, pegal-pegal, keseleo dan masih banyak yang lainnya.

Tips Untuk Dapat Menjaga Kesehatan Tulang

Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar kondisi tulang Anda tetap dalam keadaan yang sehat:

  • Memperhatikan posisi duduk

Meskipun terlihat sederhana, akan tetapi posisi duduk sangat menentukan kesehatan tulang manusia. Ada beberapa kasus tulang bengkong yang disebabkan karena posisi duduk yang salah. Selain menyebabkan tulang bengkok pada jangka waktu yang panjang, posisi duduk yang salah juga dapat menyebabkan pegal-pegal.

  • Menggunakan kasur yang nyaman saat tidur

Kasur yang nyaman tentu akan sangat mempengaruhi kualitas dari tidur Anda. Selain itu, ini juga akan berpengaruh pada kesehatan tulang Anda. Kasur yang baik adalah kasur yang empuk dimana kasur dapat menampung semua bagian tubuh.

  • Mengonsumsi makanan tinggi kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk menjaga tulang agar tetap sehat. Asupan kalsium sangat dianjurkan sejak dini untuk membentuk tulang anak agar lebih kuat saat sudah dewasa. Beberapa makanan yang kaya akan kalsium adalah susu, yoghurt, keju, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kedelai, dan masih banyak yang lainnya. Jika diperlukan, Anda dapat mengonsumsi suplemen tulang untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

  • Rajin olahraga

Olahraga akan membantu untuk melatih tulang dan sendi Anda. Jika Anda jarang melakukan olahraga, maka bisa jadi Anda mengalami masalah seperti pegal-pegal dan lain sebagainya.

Demikian di atas menjadi beberapa tips untuk dapat menjaga kesehatan tulang Anda.

Related posts: